Equipement pour Pilates

L’équipement nécessaire pour pratiquer le Pilates sur le sol ou le tapis est inférieur à celui qui est nécessaire pour s’entraîner sur une machine, ce qui fait que le Pilates avec tapis soit pratiqué par plus de gens. Les éléments de Pilates les plus utilisés pour compléter une session de sol sont:

• Tapis. Appelés aussi tapis, ils sont plus épais que les tapis de yoga et offrent un rembourrage supplémentaire pour les exercices du dos.
• Ballon d’entraînement ou “fitball”. Ils offrent de nombreuses possibilités pour le travail d’équilibre, de coordination, de résistance, de stabilité de posture, d’amélioration de la force et de flexibilité.
• Exercice des bandes. Également appelées bandes de résistance, elles peuvent être tubulaires (orientées vers la réhabilitation) ou plates (plus courantes et avec plus de possibilités d’utilisation). Sa fonction est de fournir une résistance lors des exercices de tonification.
• Rouleaux. Ce sont des cylindres en mousse rigide. Ils sont utilisés pour réchauffer et activer les muscles profonds. Par conséquent, ils sont également utilisés pour des exercices d’équilibre et de renforcement.
• Anneaux. C’est l’un des instruments de Pilates utilisés par ceux qui sont à un niveau plus avancé de la méthode. Ils servent à activer et à travailler les muscles, ce qui augmente l’intensité des exercices de Pilates.

L’utilisation de machines dans le développement de la méthode Pilates est très avantageux pour ceux qui n’ont pas pratiqué auparavant ou qui sont à un niveau plus essentiel. Au lieu d’effectuer des exercices basés sur la conflit contre la gravité, les appareils de Pilates guident le corps pour effectuer l’exercice de la meilleure façon possible.

Ainsi, pour ceux qui pratiquent le Pilates en continu et ont un niveau plus avancé, les machines sont un défi car elles offrent la possibilité d’incorporer des charges, angles et ressorts qui augmentent la difficulté des exercices. Un autre avantage est la possibilité d’ajouter des accessoires, d’exercer un plus grand nombre de muscles et d’ajouter de l’intensité à l’entraînement.

Finalement, les appareils Pilates ont une influence positive dans la réhabilitation des blessures, ainsi que l’amélioration des capacités motrices des personnes handicapées, grâce à l’adaptabilité que les instruments Pilates offrent et la réglementation et contrôle exercé sur le corps du début à la fin de l’entraînement.

Les machines suivantes sont l’un des équipements de base Pilates pour un studio:

• Cadillac. C’est une sorte de lit avec une structure métallique au-dessus de laquelle pendent plusieurs éléments qui rendent possibles des dizaines de variantes d’exercices. C’est un matériau fondamental pour travailler sur l’équilibre, le contrôle et la rééducation posturale.
• Chaise. C’est comme un banc avec des pédales tenues par plusieurs ressorts, qui peuvent être enlevés ou mis pour diminuer ou augmenter la résistance, et des supports latéraux pour y grimper. C’est l’accessoire pour Pilates utilisé par excellence pour rééquilibrer la musculature, et est particulièrement bénéfique pour ceux qui passent beaucoup de temps debout.
• Barrel. Il a une structure de demi-cylindre, et est formé par des marches en bois d’un côté avec des tailles différentes, et un support semi-cylindrique de l’autre, ce qui permet de cambrer le corps et d’exercer la colonne vertébrale. En outre, il est recommandé pour étirer les muscles et d’améliorer la posture du corps.
• Reformer. Il se compose d’une sorte de lit avec des rails sur lesquels une plate-forme plate glisse et a plusieurs poignées qui ouvrent un large éventail de possibilités d’exercice.