El pilates reformer es una modalidad de este popular método que se realiza utilizando una máquina llamada reformer. Consta de un marco con una plataforma móvil, un sistema de poleas y resortes que proporcionan resistencia variable. Ofrece una amplia gama de ejercicios que trabajan todo el cuerpo de manera equilibrada y eficiente. En este artículo, exploraremos qué musculatura podemos ejercitar con reformer pilates.

¿Qué musculatura podemos ejercitar con reformer pilates con éxito?

A continuación, encontrarás la respuesta a qué musculatura podemos ejercitar con reformer pilates.

1. Abdominales

Uno de los grupos musculares más trabajados durante una sesión de reformer Pilates son los abdominales. Los ejercicios de estabilización y control del core ayudan a fortalecer los músculos abdominales profundos, así como los oblicuos y los músculos de la parte baja de la espalda.

La resistencia proporcionada por el reformer permite un trabajo más intenso y efectivo de estos músculos, lo que lleva a un abdomen más tonificado y fuerte.

2. Piernas y glúteos

El reformer Pilates incluye una variedad de ejercicios que involucran a los músculos de las piernas y los glúteos. Los movimientos de extensión de piernas, flexiones de rodillas y ejercicios de pie fortalecen los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la pantorrilla.

La resistencia ajustable del reformer permite adaptar la intensidad de los ejercicios para desafiar y fortalecer estos grupos musculares de manera efectiva.

3. Espalda y hombros

El reformer Pilates también es beneficioso para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros. Los ejercicios de tracción y extensión de los brazos trabajan los músculos dorsales, los deltoides y los músculos de la parte superior de la espalda.

Esto ayuda a mejorar la postura, prevenir lesiones y aliviar el dolor de espalda al fortalecer los músculos que soportan la columna vertebral y los hombros.

4. Brazos y pecho

Los ejercicios de reformer Pilates que implican la tracción de los brazos y el empuje contra la resistencia del reformer son excelentes para fortalecer los músculos de los brazos y el pecho.

Los bíceps, tríceps y los músculos pectorales se activan durante ejercicios como los press de pecho, las flexiones y las elevaciones de brazos. Esto conduce a unos brazos tonificados y un pecho más firme y definido.

5. Flexibilidad y equilibrio

Además de fortalecer la musculatura, el reformer Pilates también ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Los ejercicios de estiramiento y elongación realizados en el reformer ayudan a mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora la amplitud de movimiento.

Además, los ejercicios de equilibrio realizados en la plataforma móvil del reformer ayudan a desarrollar la estabilidad y el control corporal.

En resumen, el reformer Pilates es una forma eficaz de ejercitar todo el cuerpo, fortaleciendo los músculos principales, mejorando la flexibilidad y el equilibrio, y promoviendo una postura saludable. Con una práctica regular y adecuada, los beneficios del reformer Pilates se pueden disfrutar en términos de salud física y bienestar general.