Para dominar el método creado por Joseph Pilates, originalmente bautizado como contrología, es fundamental comprender sus bases. Estas posiciones no solo buscan la fuerza, sino asegurar una perfecta alineación corporal en cada movimiento.
Iniciarse en cualquier práctica deportiva no tiene por qué resultar demasiado complicado. Por supuesto, es bueno contar en todo momento con un buen asesoramiento e informarte bien para sacar el máximo partido a cada ejercicio. Por eso, a lo largo de este artículo queremos mostrarte cuáles son las posturas y posiciones de pilates más practicadas. Conocerlas te ayudará a empezar en esta disciplina.
¿Qué posturas y posiciones de pilates más practicadas debes conocer?
Ha llegado el momento de que descubras cuáles son las posturas y posiciones de pilates más practicadas. Conocerlas te permitirá elegir las más adecuadas para ti, son estas:
- The Roll Up: Ejercicio de suelo que flexiona la columna para fortalecer el abdomen y mejorar la estabilidad y movilidad.
- Círculos con una pierna: Movimiento que consiste en rotar la pierna a 90 grados para mejorar la movilidad de la cadera.
- The Hundred (El Cien): Postura dinámica de respiración y batido de brazos a 45 grados que mejora la resistencia cardiovascular.
- The Teaser (La V): Posición avanzada de equilibrio en forma de «V» ideal para fortalecer lumbares y extremidades inferiores.
- Estiramiento alterno de pierna: Ejercicio enfocado en flexionar las rodillas hacia el pecho para tonificar piernas, espalda y abdomen.
- La Plancha: Postura de resistencia isométrica global que alinea la pelvis para trabajar la fuerza de casi todo el cuerpo.
Conocer las posturas y posiciones de pilates más practicadas te permitirá empezar a realizar este deporte con éxito.
